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セイキム呼吸法

* リラックスして座ります。静かに目を閉じましょう。背筋はまっすぐに伸ばし、両手は掌を下にして、ヒザの上に置きます。音楽を聴きながら、体の緊張や心のざわめきを静めていきましょう。

* ゆっくりと深い、深呼吸を3回行ってください。3回の深呼吸が済むと、深いレベルに達しています。

 

--------------しばらく、間を置く-------------

 

* ハートセンターに意識を置いてください。

* ハートセンターが「ALL LOVE」のエネルギーに満たされていくのを感じましょう。

* これから、ハートセンターに意識を置いて、呼吸を行っていきます。

* 息を吸うときには、「ALL LOVE」の根源の光が、クラウンチャクラから流れ込んで、ハートセンターを中心に体中に広がるとイメージしましょう。

* 息を吐くときには、体中に広がった光が全身の皮膚を通して、四方八方へと放射され、「ALL LOVE」の根源に帰っていくとイメージしましょう。

* 「吸う息で「ALL LOVE」の根源の光をクラウンチャクラからハートセンターを通して全身に広げ、吐く息で全身の皮膚を通過して光を広げる」というこの呼吸を自分のペースで行いましょう。

* そして、この呼吸を行いながら心の中で「ALL LOVE」を唱えましょう。「ALL」で息を吸い、「LOVE」で息を吐きます。

 

--------------しばらく、間を置く-------------

 

 

* それでは、合掌してください。

* ハートセンターの前で手を合わせます。

* 吸う息と共に、「ALL LOVE」の根源の光が合掌した指先から手のひら腕へと流れ込み、ハートセンターに満たされていきます。

* 吐く息と共に、ハートセンターにあふれた光が、指先から、「ALL LOVE」の根源へと放射されていきます。

* 呼吸と共に、指先で光を受け取り、指先から返していきます。

* そして、この呼吸を行いながら心の中で「ALL LOVE」を唱えましょう。「ALL」で息を吸い、「LOVE」で息を吐きます。

* 一息ごとに「ALL LOVE」の根源とつながりが深くなっていくのを感じましょう。

* 光との一体感を感じましょう。

 

--------------しばらく、間を置く-------------

 

* それでは、「ALL LOVE」の根源に感謝をささげて終了しましょう。

* 終了後は、両手首を振ったり、体を動かして、意識の覚醒をしましょう。


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